Spartonus
  • МОТИВАЦИЯ
    • Все
    • Видео и кино
    • Личности
    • Музыка
    • Цитаты
    6 способов расслабиться после напряженного дня

    6 способов расслабиться после напряженного дня

    25 поджопников от Дуэйна Джонсона и музыкальный микс

    25 поджопников от Дуэйна Джонсона и музыкальный микс

    3 самых больших урока из возвращения Конора Макгрегора

    3 самых больших урока из возвращения Конора Макгрегора

    Цитаты великих людей о труде и праздности

    Цитаты великих людей о труде и праздности

    Цитаты великих людей о друзьях и врагах

    Цитаты великих людей о друзьях и врагах

    5 вдохновляющих спортивных фильмов

    5 вдохновляющих спортивных фильмов

    Самый ожидаемый документальный фильм «Переломный момент»

    Самый ожидаемый документальный фильм «Переломный момент»

    Цитаты великих людей о здоровье души и тела

    Цитаты великих людей о здоровье души и тела

    Алексей Леонов - первый человек, вышедший в открытый космос

    Алексей Леонов — первый человек, вышедший в открытый космос

  • СПАРТА
    • Все
    • Выживание
    • Снаряжение
    • Спорт
    • Тренировки
    7 упражнений, чтобы ягодицы были в хорошем тонусе

    6 упражнений, чтобы ягодицы были в хорошем тонусе

    Боль в мышцах от упражнений

    Боль в мышцах от упражнений

    Почему болгарские сплит-приседания лучше для ягодиц, чем выпады

    Почему болгарские сплит-приседания лучше для ягодиц, чем выпады

    Могу ли я использовать йогу для силовых тренировок?

    Могу ли я использовать йогу для силовых тренировок?

    Выносливость, основные понятия

    Выносливость, основные понятия

    3 самых больших урока из возвращения Конора Макгрегора

    3 самых больших урока из возвращения Конора Макгрегора

    Термобелье как основной слой одежды, плюсы и минусы

    Термобелье как основной слой одежды, плюсы и минусы

    Как выбрать кроссовки для бега

    Как правильно выбрать кроссовки для бега

    5 основных упражнений кроссфит для начинающих

    5 основных упражнений кроссфит для начинающих

  • ТОНУС
    • Все
    • Здоровье
    • Йога
    • Питание
    • Уход за телом
    • Фитнес
    7 упражнений, чтобы ягодицы были в хорошем тонусе

    6 упражнений, чтобы ягодицы были в хорошем тонусе

    Боль в мышцах от упражнений

    Боль в мышцах от упражнений

    Какая польза для здоровья от катания на лыжах и сноуборде?

    Какая польза для здоровья от катания на лыжах и сноуборде?

    Почему болгарские сплит-приседания лучше для ягодиц, чем выпады

    Почему болгарские сплит-приседания лучше для ягодиц, чем выпады

    Могу ли я использовать йогу для силовых тренировок?

    Могу ли я использовать йогу для силовых тренировок?

    9 способов быть здоровее в 2020 году

    9 способов быть здоровее в 2020 году

    7 лучших кардио-тренировок с низким воздействием

    7 лучших кардио-тренировок с низким воздействием

    Наука за бегом: почему ежедневный бег - хорошая привычка

    Наука за бег: почему ежедневный бег — хорошая привычка

    Зимние тренировки: почему вы должны тренироваться на холоде

    Зимние тренировки: почему вы должны тренироваться на холоде

  • ЛАЙФСТАЙЛ
    • Все
    • Лайфхак
    • Путешествие
    • Самореализация
    • Сделай сам
    6 способов расслабиться после напряженного дня

    6 способов расслабиться после напряженного дня

    Что мотивирует вас в жизни? 5 шагов, чтобы узнать

    Что мотивирует вас в жизни? 5 шагов, чтобы узнать

    Новый год - Новый ты, 10 оздоровительных мест

    Новый год — Новый ты, 10 оздоровительных мест

    Как получить то, что вы хотите в жизни

    Как получить то, что вы хотите в жизни

    7 спортивных мест мира на открытом воздухе для приключений

    7 спортивных мест мира на открытом воздухе для приключений

    7 зимних упражнений на свежем воздухе

    7 зимних упражнений на свежем воздухе

    Выход из зоны комфорта для тренировок

    Выход из зоны комфорта для тренировок

    7 лучших горнолыжных курортов в французских Альпах

    7 лучших горнолыжных курортов во французских Альпах

    Миф о 4-минутной миле: как разрушить барьеры

    Миф о 4-минутной миле: как разрушить барьеры

Нечего не найдено
Посмотреть все результаты
  • МОТИВАЦИЯ
    • Все
    • Видео и кино
    • Личности
    • Музыка
    • Цитаты
    6 способов расслабиться после напряженного дня

    6 способов расслабиться после напряженного дня

    25 поджопников от Дуэйна Джонсона и музыкальный микс

    25 поджопников от Дуэйна Джонсона и музыкальный микс

    3 самых больших урока из возвращения Конора Макгрегора

    3 самых больших урока из возвращения Конора Макгрегора

    Цитаты великих людей о труде и праздности

    Цитаты великих людей о труде и праздности

    Цитаты великих людей о друзьях и врагах

    Цитаты великих людей о друзьях и врагах

    5 вдохновляющих спортивных фильмов

    5 вдохновляющих спортивных фильмов

    Самый ожидаемый документальный фильм «Переломный момент»

    Самый ожидаемый документальный фильм «Переломный момент»

    Цитаты великих людей о здоровье души и тела

    Цитаты великих людей о здоровье души и тела

    Алексей Леонов - первый человек, вышедший в открытый космос

    Алексей Леонов — первый человек, вышедший в открытый космос

  • СПАРТА
    • Все
    • Выживание
    • Снаряжение
    • Спорт
    • Тренировки
    7 упражнений, чтобы ягодицы были в хорошем тонусе

    6 упражнений, чтобы ягодицы были в хорошем тонусе

    Боль в мышцах от упражнений

    Боль в мышцах от упражнений

    Почему болгарские сплит-приседания лучше для ягодиц, чем выпады

    Почему болгарские сплит-приседания лучше для ягодиц, чем выпады

    Могу ли я использовать йогу для силовых тренировок?

    Могу ли я использовать йогу для силовых тренировок?

    Выносливость, основные понятия

    Выносливость, основные понятия

    3 самых больших урока из возвращения Конора Макгрегора

    3 самых больших урока из возвращения Конора Макгрегора

    Термобелье как основной слой одежды, плюсы и минусы

    Термобелье как основной слой одежды, плюсы и минусы

    Как выбрать кроссовки для бега

    Как правильно выбрать кроссовки для бега

    5 основных упражнений кроссфит для начинающих

    5 основных упражнений кроссфит для начинающих

  • ТОНУС
    • Все
    • Здоровье
    • Йога
    • Питание
    • Уход за телом
    • Фитнес
    7 упражнений, чтобы ягодицы были в хорошем тонусе

    6 упражнений, чтобы ягодицы были в хорошем тонусе

    Боль в мышцах от упражнений

    Боль в мышцах от упражнений

    Какая польза для здоровья от катания на лыжах и сноуборде?

    Какая польза для здоровья от катания на лыжах и сноуборде?

    Почему болгарские сплит-приседания лучше для ягодиц, чем выпады

    Почему болгарские сплит-приседания лучше для ягодиц, чем выпады

    Могу ли я использовать йогу для силовых тренировок?

    Могу ли я использовать йогу для силовых тренировок?

    9 способов быть здоровее в 2020 году

    9 способов быть здоровее в 2020 году

    7 лучших кардио-тренировок с низким воздействием

    7 лучших кардио-тренировок с низким воздействием

    Наука за бегом: почему ежедневный бег - хорошая привычка

    Наука за бег: почему ежедневный бег — хорошая привычка

    Зимние тренировки: почему вы должны тренироваться на холоде

    Зимние тренировки: почему вы должны тренироваться на холоде

  • ЛАЙФСТАЙЛ
    • Все
    • Лайфхак
    • Путешествие
    • Самореализация
    • Сделай сам
    6 способов расслабиться после напряженного дня

    6 способов расслабиться после напряженного дня

    Что мотивирует вас в жизни? 5 шагов, чтобы узнать

    Что мотивирует вас в жизни? 5 шагов, чтобы узнать

    Новый год - Новый ты, 10 оздоровительных мест

    Новый год — Новый ты, 10 оздоровительных мест

    Как получить то, что вы хотите в жизни

    Как получить то, что вы хотите в жизни

    7 спортивных мест мира на открытом воздухе для приключений

    7 спортивных мест мира на открытом воздухе для приключений

    7 зимних упражнений на свежем воздухе

    7 зимних упражнений на свежем воздухе

    Выход из зоны комфорта для тренировок

    Выход из зоны комфорта для тренировок

    7 лучших горнолыжных курортов в французских Альпах

    7 лучших горнолыжных курортов во французских Альпах

    Миф о 4-минутной миле: как разрушить барьеры

    Миф о 4-минутной миле: как разрушить барьеры

Spartonus

5 Преимуществ для здоровья от сна в холодном помещении

Никита Полухин
19.09.2020
Здоровье
Reading Time: 2 mins read
5 преимуществ для здоровья от сна в холодном помещении
364
Просмотров
ФейсбукТвитнутьВконтактеТелега

После долгого рабочего дня за рабочим столом и хорошей физической тренировки падение в мягкую кровать звучит довольно привлекательно. Но рассматривали ли вы пользу для здоровья от сна в холодной комнате?

Правильно, сон в холодной комнате может улучшить многие аспекты вашего здоровья, а также поможет вам сэкономить на электроэнергии этой зимой. Лично вам не должно быть холодно, холодной должна быть только комната, в которой вы спите, поэтому не беспокойтесь, что вам придется отказаться от каких-либо одеял. Ниже приведены пять основных причин, почему вы должны попробовать спать в холодной комнате.

Содержание скрыть
1) Увеличьте качество сна
1.1) Улучшение вашего метаболизма
1.2) Уменьшает риск некоторых заболеваний
1.3) Повышение уровня мелатонина
1.4) Снижение стресса

Увеличьте качество сна

увеличьте качество сна

Это может показаться нелогичным, но сон в холодной комнате повысит качество вашего сна и никак не наоборот. Потому что ваше тело естественным образом охлаждается, когда вы погружаетесь в глубокий сон, но, если вы спите в теплой комнате, оно может разбудить вас, прежде чем вы достигнете быстрого сна (REM-сон).

Это происходит потому, что ваше тело естественно становится теплее, когда вы просыпаетесь. Таким образом, сон в теплой комнате может заставить вас проснуться раньше, чем вы должны. Невозможность достичь более глубокого уровня сна заставит вас чувствовать себя раздраженным и не отдохнувшим, так как когда вы спите вам необходимо достигать этого более глубокого состояния сна, чтобы полностью восстановиться.

Улучшение вашего метаболизма

В организме человека встречаются различные виды жиров. Эти виды жиров обычно идентифицируются разными цветами. Например, белый жир является менее желательным жиром и часто связан с такими заболеваниями, как диабет 2 типа. Но когда вы спите в холодной комнате, ваш организм естественным образом вырабатывает больше бурого жира.

В то время как белый жир используется для хранения избыточной энергии, бурый жир использует энергию, чтобы помочь вам в терморегуляции. Когда вы спите в холодной комнате — между 15-20 ° С — вы можете побуждать свой организм вырабатывать больше бурого жира. Поскольку этот тип жира будет гореть, чтобы согреть вас, вы можете естественным образом повысить свой метаболизм, так как ваш организм привык сжигать больше жира, чтобы обеспечить вас теплом.

Уменьшает риск некоторых заболеваний

Кроме того, бурый жир, образующийся во время сна в холодной комнате, может не только повысить ваш метаболизм. Стимулируя ваш организм создавать более метаболический полезный бурый жир, вы можете избежать риска других заболеваний.

Как мы уже упоминали выше, белый жир связан с большим риском развития диабета 2 типа, а наличие бурого жира помогает снизить эти факторы риска. Исследований также показывают, что наличие большего количества бурого жира является эффективным для снижения уровня холестерина и триглицеридов.

До настоящего времени эти исследования проводились на животных. Тем не менее, ученые надеются, что производство бурого жира поможет защитить людей от растущей опасности ожирения.

Повышение уровня мелатонина

Кажется, что всякий раз, когда вы упоминали, что у вас были проблемы со сном, кто-то неизбежно предлагал вам принимать мелатониновую добавку. Но вместо того, чтобы принимать добавки — и, возможно, стать зависимыми от них, ученые обнаружили — чтобы помочь вам нормально спать, что ваша тепловая среда может влиять на ваш циркадный ритм и помогать вам вырабатывать больше мелатонина.

Ваш организм естественным образом начинает вырабатывать больше мелатонина, когда вы остываете, поэтому вы можете стать сонливее в течение дня зимой. Так что, если вы изо всех сил пытались безрезультатно уснуть ночью, это может быть из-за того, что в вашей комнате слишком тепло. Понижая температуру окружающей среды, даже если вы находитесь под одеялом, вы можете побудить свой организм вырабатывать больше мелатонина, чтобы отправиться в страну грез.

Снижение стресса

Поскольку сон в холодной комнате улучшает качество сна, он также снижает уровень стресса. Когда человек не может погрузиться в состояние более глубокого и спокойного сна, его организм не в состоянии работать, чтобы ослабить стрессовые факторы дня. Именно во время самого глубокого сна мозг разбирает и сортирует ваш день, классифицируя и опустошая ваш разум. Спя в холодной комнате, вы даете себе больше времени для этого жизненно важного процесса.

Кроме того, как во время сна улучшается выработка мелатонина, также повышается и выработка серотонина. Серотонин известный как нейромедиатор и поставщик хорошего настроения является предшественником мелатонина. Таким образом, просто спя в холодной комнате ночью, вы получите большее снятие стресса, поскольку ваши уровни серотонина и мелатонина уравновешены.

При всей пользе для здоровья от сна в холодном помещении, возможно, вам захочется попробовать его хотя бы несколько недель этой зимой. И вы сможете почувствовать себя немного здоровее и счастливее.

Будьте здоровы, занимайтесь спортом и достигайте поставленных целей! Благодарим за прочтение.

поделится12твитнуть7поделится1поделится

Похожие Статьи

Боль в мышцах от упражнений
Тренировки

Боль в мышцах от упражнений

Какая польза для здоровья от катания на лыжах и сноуборде?
Здоровье

Какая польза для здоровья от катания на лыжах и сноуборде?

9 способов быть здоровее в 2020 году
Здоровье

9 способов быть здоровее в 2020 году

Наука за бегом: почему ежедневный бег - хорошая привычка
Здоровье

Наука за бег: почему ежедневный бег — хорошая привычка

Зимние тренировки: почему вы должны тренироваться на холоде
Здоровье

Зимние тренировки: почему вы должны тренироваться на холоде

Популярные статьи

  • Хотите стать шире, 7 упражнений для плеч

    Хотите стать шире, 7 упражнений для плеч

    14 репосты
    поделится 43 твитнуть 27
  • 50 цитат о мудрости и глупости

    16 репосты
    поделится 19 твитнуть 12
  • Цитаты великих людей о друзьях и врагах

    32 репосты
    поделится 20 твитнуть 13
  • Почему болгарские сплит-приседания лучше для ягодиц, чем выпады

    10 репосты
    поделится 4 твитнуть 2
  • 10 самых удивительных бассейнов в отелях мира

    7 репосты
    поделится 16 твитнуть 10
Spartonus

© 2020 Spartonus.

  • О проекте
  • Контакты
  • Видео и кино
  • Личности
  • Музыка
  • Цитаты
  • Выживание
  • Снаряжение
  • Спорт
  • Тренировки
  • Лайфхак
  • Путешествие
  • Самореализация
  • Сделай сам
  • Здоровье
  • Питание
  • Уход за телом
  • Фитнес

Нечего не найдено
Посмотреть все результаты
  • МОТИВАЦИЯ
    • Личности
    • Цитаты
    • Видео и Кино
    • Музыка
  • СПАРТА
    • Тренировки
    • Выживание
    • Спорт
    • Снаряжение
  • ТОНУС
    • Здоровье
    • Фитнес
    • Йога
    • Питание
    • Уход за телом
  • ЛАЙФСТАЙЛ
    • Самореализация
    • Путешествие
    • Лайфхак
    • Сделай сам

© 2020 Spartonus.