Spartonus
  • МОТИВАЦИЯ
    • Все
    • Видео и кино
    • Личности
    • Музыка
    • Цитаты
    6 способов расслабиться после напряженного дня

    6 способов расслабиться после напряженного дня

    25 поджопников от Дуэйна Джонсона и музыкальный микс

    25 поджопников от Дуэйна Джонсона и музыкальный микс

    3 самых больших урока из возвращения Конора Макгрегора

    3 самых больших урока из возвращения Конора Макгрегора

    Цитаты великих людей о труде и праздности

    Цитаты великих людей о труде и праздности

    Цитаты великих людей о друзьях и врагах

    Цитаты великих людей о друзьях и врагах

    5 вдохновляющих спортивных фильмов

    5 вдохновляющих спортивных фильмов

    Самый ожидаемый документальный фильм «Переломный момент»

    Самый ожидаемый документальный фильм «Переломный момент»

    Цитаты великих людей о здоровье души и тела

    Цитаты великих людей о здоровье души и тела

    Алексей Леонов - первый человек, вышедший в открытый космос

    Алексей Леонов — первый человек, вышедший в открытый космос

  • СПАРТА
    • Все
    • Выживание
    • Снаряжение
    • Спорт
    • Тренировки
    7 упражнений, чтобы ягодицы были в хорошем тонусе

    6 упражнений, чтобы ягодицы были в хорошем тонусе

    Боль в мышцах от упражнений

    Боль в мышцах от упражнений

    Почему болгарские сплит-приседания лучше для ягодиц, чем выпады

    Почему болгарские сплит-приседания лучше для ягодиц, чем выпады

    Могу ли я использовать йогу для силовых тренировок?

    Могу ли я использовать йогу для силовых тренировок?

    Выносливость, основные понятия

    Выносливость, основные понятия

    3 самых больших урока из возвращения Конора Макгрегора

    3 самых больших урока из возвращения Конора Макгрегора

    Термобелье как основной слой одежды, плюсы и минусы

    Термобелье как основной слой одежды, плюсы и минусы

    Как выбрать кроссовки для бега

    Как правильно выбрать кроссовки для бега

    5 основных упражнений кроссфит для начинающих

    5 основных упражнений кроссфит для начинающих

  • ТОНУС
    • Все
    • Здоровье
    • Йога
    • Питание
    • Уход за телом
    • Фитнес
    7 упражнений, чтобы ягодицы были в хорошем тонусе

    6 упражнений, чтобы ягодицы были в хорошем тонусе

    Боль в мышцах от упражнений

    Боль в мышцах от упражнений

    Какая польза для здоровья от катания на лыжах и сноуборде?

    Какая польза для здоровья от катания на лыжах и сноуборде?

    Почему болгарские сплит-приседания лучше для ягодиц, чем выпады

    Почему болгарские сплит-приседания лучше для ягодиц, чем выпады

    Могу ли я использовать йогу для силовых тренировок?

    Могу ли я использовать йогу для силовых тренировок?

    9 способов быть здоровее в 2020 году

    9 способов быть здоровее в 2020 году

    7 лучших кардио-тренировок с низким воздействием

    7 лучших кардио-тренировок с низким воздействием

    Наука за бегом: почему ежедневный бег - хорошая привычка

    Наука за бег: почему ежедневный бег — хорошая привычка

    Зимние тренировки: почему вы должны тренироваться на холоде

    Зимние тренировки: почему вы должны тренироваться на холоде

  • ЛАЙФСТАЙЛ
    • Все
    • Лайфхак
    • Путешествие
    • Самореализация
    • Сделай сам
    6 способов расслабиться после напряженного дня

    6 способов расслабиться после напряженного дня

    Что мотивирует вас в жизни? 5 шагов, чтобы узнать

    Что мотивирует вас в жизни? 5 шагов, чтобы узнать

    Новый год - Новый ты, 10 оздоровительных мест

    Новый год — Новый ты, 10 оздоровительных мест

    Как получить то, что вы хотите в жизни

    Как получить то, что вы хотите в жизни

    7 спортивных мест мира на открытом воздухе для приключений

    7 спортивных мест мира на открытом воздухе для приключений

    7 зимних упражнений на свежем воздухе

    7 зимних упражнений на свежем воздухе

    Выход из зоны комфорта для тренировок

    Выход из зоны комфорта для тренировок

    7 лучших горнолыжных курортов в французских Альпах

    7 лучших горнолыжных курортов во французских Альпах

    Миф о 4-минутной миле: как разрушить барьеры

    Миф о 4-минутной миле: как разрушить барьеры

Нечего не найдено
Посмотреть все результаты
  • МОТИВАЦИЯ
    • Все
    • Видео и кино
    • Личности
    • Музыка
    • Цитаты
    6 способов расслабиться после напряженного дня

    6 способов расслабиться после напряженного дня

    25 поджопников от Дуэйна Джонсона и музыкальный микс

    25 поджопников от Дуэйна Джонсона и музыкальный микс

    3 самых больших урока из возвращения Конора Макгрегора

    3 самых больших урока из возвращения Конора Макгрегора

    Цитаты великих людей о труде и праздности

    Цитаты великих людей о труде и праздности

    Цитаты великих людей о друзьях и врагах

    Цитаты великих людей о друзьях и врагах

    5 вдохновляющих спортивных фильмов

    5 вдохновляющих спортивных фильмов

    Самый ожидаемый документальный фильм «Переломный момент»

    Самый ожидаемый документальный фильм «Переломный момент»

    Цитаты великих людей о здоровье души и тела

    Цитаты великих людей о здоровье души и тела

    Алексей Леонов - первый человек, вышедший в открытый космос

    Алексей Леонов — первый человек, вышедший в открытый космос

  • СПАРТА
    • Все
    • Выживание
    • Снаряжение
    • Спорт
    • Тренировки
    7 упражнений, чтобы ягодицы были в хорошем тонусе

    6 упражнений, чтобы ягодицы были в хорошем тонусе

    Боль в мышцах от упражнений

    Боль в мышцах от упражнений

    Почему болгарские сплит-приседания лучше для ягодиц, чем выпады

    Почему болгарские сплит-приседания лучше для ягодиц, чем выпады

    Могу ли я использовать йогу для силовых тренировок?

    Могу ли я использовать йогу для силовых тренировок?

    Выносливость, основные понятия

    Выносливость, основные понятия

    3 самых больших урока из возвращения Конора Макгрегора

    3 самых больших урока из возвращения Конора Макгрегора

    Термобелье как основной слой одежды, плюсы и минусы

    Термобелье как основной слой одежды, плюсы и минусы

    Как выбрать кроссовки для бега

    Как правильно выбрать кроссовки для бега

    5 основных упражнений кроссфит для начинающих

    5 основных упражнений кроссфит для начинающих

  • ТОНУС
    • Все
    • Здоровье
    • Йога
    • Питание
    • Уход за телом
    • Фитнес
    7 упражнений, чтобы ягодицы были в хорошем тонусе

    6 упражнений, чтобы ягодицы были в хорошем тонусе

    Боль в мышцах от упражнений

    Боль в мышцах от упражнений

    Какая польза для здоровья от катания на лыжах и сноуборде?

    Какая польза для здоровья от катания на лыжах и сноуборде?

    Почему болгарские сплит-приседания лучше для ягодиц, чем выпады

    Почему болгарские сплит-приседания лучше для ягодиц, чем выпады

    Могу ли я использовать йогу для силовых тренировок?

    Могу ли я использовать йогу для силовых тренировок?

    9 способов быть здоровее в 2020 году

    9 способов быть здоровее в 2020 году

    7 лучших кардио-тренировок с низким воздействием

    7 лучших кардио-тренировок с низким воздействием

    Наука за бегом: почему ежедневный бег - хорошая привычка

    Наука за бег: почему ежедневный бег — хорошая привычка

    Зимние тренировки: почему вы должны тренироваться на холоде

    Зимние тренировки: почему вы должны тренироваться на холоде

  • ЛАЙФСТАЙЛ
    • Все
    • Лайфхак
    • Путешествие
    • Самореализация
    • Сделай сам
    6 способов расслабиться после напряженного дня

    6 способов расслабиться после напряженного дня

    Что мотивирует вас в жизни? 5 шагов, чтобы узнать

    Что мотивирует вас в жизни? 5 шагов, чтобы узнать

    Новый год - Новый ты, 10 оздоровительных мест

    Новый год — Новый ты, 10 оздоровительных мест

    Как получить то, что вы хотите в жизни

    Как получить то, что вы хотите в жизни

    7 спортивных мест мира на открытом воздухе для приключений

    7 спортивных мест мира на открытом воздухе для приключений

    7 зимних упражнений на свежем воздухе

    7 зимних упражнений на свежем воздухе

    Выход из зоны комфорта для тренировок

    Выход из зоны комфорта для тренировок

    7 лучших горнолыжных курортов в французских Альпах

    7 лучших горнолыжных курортов во французских Альпах

    Миф о 4-минутной миле: как разрушить барьеры

    Миф о 4-минутной миле: как разрушить барьеры

Spartonus

6 способов расслабиться после напряженного дня

Лада Кравченко
19.09.2020
Музыка, Лайфхак
Reading Time: 1 min read
289
Просмотров
ФейсбукТвитнутьВконтактеТелега

У всех нас были дни, когда, кажется, ничто не шло нашим путем. Все, что вы хотите сделать, это расслабиться и проветриться, чтобы забыть о стрессах дня. Вот классные и легко применимые способы перегруппировки, которые позволят вам почувствовать себя отдохнувшим, расслабленным и готовым взять остальную часть недели.

Содержание скрыть
1) Очисти разум
2) Прими освежающий душ
3) Пойти погулять
4) Слушать музыку
5) Растяжка
6) Медленное и глубокое дыхание

Очисти разум

У мозга нет кнопки «выключить». Звучит знакомо? Тогда вы понимаете. Вы также поймете терапевтическое блаженство от того, что вы можете заснуть за 30 минут или меньше.

Что бы ни случилось в ваш день, или что нужно сделать на следующий день: запишите это. Выкинь это из головы и на этот листок бумаги. Проснувшись освеженным на следующее утро, все изменило ситуацию.

Прими освежающий душ

Холодный душ более полезен, чем горячий. Вот почему:

  • Помогает похудеть (повышается температура тела, которая сжигает жир)
  • Снимает боль в мышцах
  • Улучшает кровообращение
  • Усиливает стрессоустойчивость
  • Заставляет вас чувствовать себя чемпионом 🥇

Пойти погулять

Если вы проведете некоторое время на улице, это поможет вам расслабиться после напряженного дня. Отведите собаку на прогулку или просто отдохните за хорошей книгой.

Солнце обливает нас витамином D: важнейшим ингредиентом для того, чтобы чувствовать себя счастливее. Когда вы чувствуете себя счастливее, вы более склонны наслаждаться отдыхом – вместо того, чтобы бояться следующего тяжелого, изнурительного дня.

Некоторые из нас могут потеряться в оперной симфонии диких птиц и шелестящих листьев… а некоторые из нас не могут. Нам нужны мелодии, чтобы настроить свой заблудившийся мир.

Слушать музыку

Ищите тишины и покоя с успокаивающими мелодиями. Музыка, которую вы слушаете, существенно влияет на ваше настроение. Чтобы способствовать спокойствию, избегайте быстрых и громких музыкальных жанров, так как это может только усугубить вас и вызвать головную боль. Более медленная музыка, c которой вы можете закрыть глаза и дышать вместе, поможет снизить частоту сердечных сокращений.

Растяжка

Упражнения с растяжением мышц помогут вам расслабиться после тяжелого дня. Попробуйте свои собственные растяжки или займитесь йогой или пилатесом. Эти мероприятия помогут вам рааслабить ваши напряженные мышцы. Небольшое упражнение в конце дня также поможет вам лучше спать и выпустит эндорфины, которые могут улучшить ваше настроение.

Медленное и глубокое дыхание

Если у вас есть 300 свободных секунд (это больше, чем одна песня из Top 10), вы можете выполнить это упражнение по глубокому дыханию без проблем. Делая это, полностью забывая обо всем, что вас беспокоит, и сосредотачиваясь на своем дыхании, вы будете чувствовать себя спокойно. Вы также можете чувствовать себя спокойно, выпивая Кратом натощак.

Поскольку вы замедляете свое дыхание, ваше сердце также успокаивается — снижается артериальное давление, все стрессы уходят и заставляет вас чувствовать тепло и покалывание по всему телу. Глубокое дыхание, как «лекарство» от беспокойства.

Расслабление становится намного более приятным, когда вы его зарабатываете.

поделится9твитнуть6поделится1поделится

Похожие Статьи

25 поджопников от Дуэйна Джонсона и музыкальный микс
Личности

25 поджопников от Дуэйна Джонсона и музыкальный микс

Что мотивирует вас в жизни? 5 шагов, чтобы узнать
Лайфхак

Что мотивирует вас в жизни? 5 шагов, чтобы узнать

7 зимних упражнений на свежем воздухе
Лайфхак

7 зимних упражнений на свежем воздухе

7 способов справиться с негативными мыслями
Лайфхак

7 способов справиться с негативными мыслями

6 плохих привычек, которые разрушают ваш сон
Лайфхак

6 плохих привычек, которые разрушают ваш сон

Популярные статьи

  • Хотите стать шире, 7 упражнений для плеч

    Хотите стать шире, 7 упражнений для плеч

    14 репосты
    поделится 43 твитнуть 27
  • 50 цитат о мудрости и глупости

    16 репосты
    поделится 19 твитнуть 12
  • Цитаты великих людей о друзьях и врагах

    32 репосты
    поделится 20 твитнуть 13
  • Почему болгарские сплит-приседания лучше для ягодиц, чем выпады

    10 репосты
    поделится 4 твитнуть 2
  • 10 самых удивительных бассейнов в отелях мира

    7 репосты
    поделится 16 твитнуть 10
Spartonus

© 2020 Spartonus.

  • О проекте
  • Контакты
  • Видео и кино
  • Личности
  • Музыка
  • Цитаты
  • Выживание
  • Снаряжение
  • Спорт
  • Тренировки
  • Лайфхак
  • Путешествие
  • Самореализация
  • Сделай сам
  • Здоровье
  • Питание
  • Уход за телом
  • Фитнес

Нечего не найдено
Посмотреть все результаты
  • МОТИВАЦИЯ
    • Личности
    • Цитаты
    • Видео и Кино
    • Музыка
  • СПАРТА
    • Тренировки
    • Выживание
    • Спорт
    • Снаряжение
  • ТОНУС
    • Здоровье
    • Фитнес
    • Йога
    • Питание
    • Уход за телом
  • ЛАЙФСТАЙЛ
    • Самореализация
    • Путешествие
    • Лайфхак
    • Сделай сам

© 2020 Spartonus.