Spartonus
  • МОТИВАЦИЯ
    • Все
    • Видео и кино
    • Личности
    • Музыка
    • Цитаты
    6 способов расслабиться после напряженного дня

    6 способов расслабиться после напряженного дня

    25 поджопников от Дуэйна Джонсона и музыкальный микс

    25 поджопников от Дуэйна Джонсона и музыкальный микс

    3 самых больших урока из возвращения Конора Макгрегора

    3 самых больших урока из возвращения Конора Макгрегора

    Цитаты великих людей о труде и праздности

    Цитаты великих людей о труде и праздности

    Цитаты великих людей о друзьях и врагах

    Цитаты великих людей о друзьях и врагах

    5 вдохновляющих спортивных фильмов

    5 вдохновляющих спортивных фильмов

    Самый ожидаемый документальный фильм «Переломный момент»

    Самый ожидаемый документальный фильм «Переломный момент»

    Цитаты великих людей о здоровье души и тела

    Цитаты великих людей о здоровье души и тела

    Алексей Леонов - первый человек, вышедший в открытый космос

    Алексей Леонов — первый человек, вышедший в открытый космос

  • СПАРТА
    • Все
    • Выживание
    • Снаряжение
    • Спорт
    • Тренировки
    7 упражнений, чтобы ягодицы были в хорошем тонусе

    6 упражнений, чтобы ягодицы были в хорошем тонусе

    Боль в мышцах от упражнений

    Боль в мышцах от упражнений

    Почему болгарские сплит-приседания лучше для ягодиц, чем выпады

    Почему болгарские сплит-приседания лучше для ягодиц, чем выпады

    Могу ли я использовать йогу для силовых тренировок?

    Могу ли я использовать йогу для силовых тренировок?

    Выносливость, основные понятия

    Выносливость, основные понятия

    3 самых больших урока из возвращения Конора Макгрегора

    3 самых больших урока из возвращения Конора Макгрегора

    Термобелье как основной слой одежды, плюсы и минусы

    Термобелье как основной слой одежды, плюсы и минусы

    Как выбрать кроссовки для бега

    Как правильно выбрать кроссовки для бега

    5 основных упражнений кроссфит для начинающих

    5 основных упражнений кроссфит для начинающих

  • ТОНУС
    • Все
    • Здоровье
    • Йога
    • Питание
    • Уход за телом
    • Фитнес
    7 упражнений, чтобы ягодицы были в хорошем тонусе

    6 упражнений, чтобы ягодицы были в хорошем тонусе

    Боль в мышцах от упражнений

    Боль в мышцах от упражнений

    Какая польза для здоровья от катания на лыжах и сноуборде?

    Какая польза для здоровья от катания на лыжах и сноуборде?

    Почему болгарские сплит-приседания лучше для ягодиц, чем выпады

    Почему болгарские сплит-приседания лучше для ягодиц, чем выпады

    Могу ли я использовать йогу для силовых тренировок?

    Могу ли я использовать йогу для силовых тренировок?

    9 способов быть здоровее в 2020 году

    9 способов быть здоровее в 2020 году

    7 лучших кардио-тренировок с низким воздействием

    7 лучших кардио-тренировок с низким воздействием

    Наука за бегом: почему ежедневный бег - хорошая привычка

    Наука за бег: почему ежедневный бег — хорошая привычка

    Зимние тренировки: почему вы должны тренироваться на холоде

    Зимние тренировки: почему вы должны тренироваться на холоде

  • ЛАЙФСТАЙЛ
    • Все
    • Лайфхак
    • Путешествие
    • Самореализация
    • Сделай сам
    6 способов расслабиться после напряженного дня

    6 способов расслабиться после напряженного дня

    Что мотивирует вас в жизни? 5 шагов, чтобы узнать

    Что мотивирует вас в жизни? 5 шагов, чтобы узнать

    Новый год - Новый ты, 10 оздоровительных мест

    Новый год — Новый ты, 10 оздоровительных мест

    Как получить то, что вы хотите в жизни

    Как получить то, что вы хотите в жизни

    7 спортивных мест мира на открытом воздухе для приключений

    7 спортивных мест мира на открытом воздухе для приключений

    7 зимних упражнений на свежем воздухе

    7 зимних упражнений на свежем воздухе

    Выход из зоны комфорта для тренировок

    Выход из зоны комфорта для тренировок

    7 лучших горнолыжных курортов в французских Альпах

    7 лучших горнолыжных курортов во французских Альпах

    Миф о 4-минутной миле: как разрушить барьеры

    Миф о 4-минутной миле: как разрушить барьеры

Нечего не найдено
Посмотреть все результаты
  • МОТИВАЦИЯ
    • Все
    • Видео и кино
    • Личности
    • Музыка
    • Цитаты
    6 способов расслабиться после напряженного дня

    6 способов расслабиться после напряженного дня

    25 поджопников от Дуэйна Джонсона и музыкальный микс

    25 поджопников от Дуэйна Джонсона и музыкальный микс

    3 самых больших урока из возвращения Конора Макгрегора

    3 самых больших урока из возвращения Конора Макгрегора

    Цитаты великих людей о труде и праздности

    Цитаты великих людей о труде и праздности

    Цитаты великих людей о друзьях и врагах

    Цитаты великих людей о друзьях и врагах

    5 вдохновляющих спортивных фильмов

    5 вдохновляющих спортивных фильмов

    Самый ожидаемый документальный фильм «Переломный момент»

    Самый ожидаемый документальный фильм «Переломный момент»

    Цитаты великих людей о здоровье души и тела

    Цитаты великих людей о здоровье души и тела

    Алексей Леонов - первый человек, вышедший в открытый космос

    Алексей Леонов — первый человек, вышедший в открытый космос

  • СПАРТА
    • Все
    • Выживание
    • Снаряжение
    • Спорт
    • Тренировки
    7 упражнений, чтобы ягодицы были в хорошем тонусе

    6 упражнений, чтобы ягодицы были в хорошем тонусе

    Боль в мышцах от упражнений

    Боль в мышцах от упражнений

    Почему болгарские сплит-приседания лучше для ягодиц, чем выпады

    Почему болгарские сплит-приседания лучше для ягодиц, чем выпады

    Могу ли я использовать йогу для силовых тренировок?

    Могу ли я использовать йогу для силовых тренировок?

    Выносливость, основные понятия

    Выносливость, основные понятия

    3 самых больших урока из возвращения Конора Макгрегора

    3 самых больших урока из возвращения Конора Макгрегора

    Термобелье как основной слой одежды, плюсы и минусы

    Термобелье как основной слой одежды, плюсы и минусы

    Как выбрать кроссовки для бега

    Как правильно выбрать кроссовки для бега

    5 основных упражнений кроссфит для начинающих

    5 основных упражнений кроссфит для начинающих

  • ТОНУС
    • Все
    • Здоровье
    • Йога
    • Питание
    • Уход за телом
    • Фитнес
    7 упражнений, чтобы ягодицы были в хорошем тонусе

    6 упражнений, чтобы ягодицы были в хорошем тонусе

    Боль в мышцах от упражнений

    Боль в мышцах от упражнений

    Какая польза для здоровья от катания на лыжах и сноуборде?

    Какая польза для здоровья от катания на лыжах и сноуборде?

    Почему болгарские сплит-приседания лучше для ягодиц, чем выпады

    Почему болгарские сплит-приседания лучше для ягодиц, чем выпады

    Могу ли я использовать йогу для силовых тренировок?

    Могу ли я использовать йогу для силовых тренировок?

    9 способов быть здоровее в 2020 году

    9 способов быть здоровее в 2020 году

    7 лучших кардио-тренировок с низким воздействием

    7 лучших кардио-тренировок с низким воздействием

    Наука за бегом: почему ежедневный бег - хорошая привычка

    Наука за бег: почему ежедневный бег — хорошая привычка

    Зимние тренировки: почему вы должны тренироваться на холоде

    Зимние тренировки: почему вы должны тренироваться на холоде

  • ЛАЙФСТАЙЛ
    • Все
    • Лайфхак
    • Путешествие
    • Самореализация
    • Сделай сам
    6 способов расслабиться после напряженного дня

    6 способов расслабиться после напряженного дня

    Что мотивирует вас в жизни? 5 шагов, чтобы узнать

    Что мотивирует вас в жизни? 5 шагов, чтобы узнать

    Новый год - Новый ты, 10 оздоровительных мест

    Новый год — Новый ты, 10 оздоровительных мест

    Как получить то, что вы хотите в жизни

    Как получить то, что вы хотите в жизни

    7 спортивных мест мира на открытом воздухе для приключений

    7 спортивных мест мира на открытом воздухе для приключений

    7 зимних упражнений на свежем воздухе

    7 зимних упражнений на свежем воздухе

    Выход из зоны комфорта для тренировок

    Выход из зоны комфорта для тренировок

    7 лучших горнолыжных курортов в французских Альпах

    7 лучших горнолыжных курортов во французских Альпах

    Миф о 4-минутной миле: как разрушить барьеры

    Миф о 4-минутной миле: как разрушить барьеры

Spartonus

Тренировка TRX — что это такое и как работает ваше тело?

Никита Полухин
19.09.2020
Фитнес
Reading Time: 2 mins read
Тренировка TRX - что это такое и как работает ваше тело?
436
Просмотров
ФейсбукТвитнутьВконтактеТелега

Упражнения на полное сопротивление — TRX, известна более широко как — тренировка с отягощением собственного веса или подвесной тренинг.

Забудьте о тяжелом весе или повторениях с высокой интенсивностью, этот простой элемент оборудования настроит вас против собственного веса.

Содержание скрыть
1) Что такое тренировка TRX?
1.1) Откуда и как появился TRX?
1.2) Чего ожидать от тренировки TRX?
1.3) Как работает тренировка TRX?

Что такое тренировка TRX?

Тренировка TRX использует один ремень, подвешенный пополам, обычно на потолке, с петлями для рук или ног на обоих концах.

Внешний вид приспособления может вас не удивить, но после нескольких минут этой не простой тренировки вы прочувствуете каждую мышцу своего тела.

Некоторое время назад оборудование TRX было не популярным явлением в спортивных залах, но теперь повсюду появляются специализированные классы.

Тренировки TRX являются идеальным вариантом для тех, кто хочет испытать свою силу и выносливость, но есть одно примечание, тренировки всегда проходят в присутствии инструктора.

Откуда и как появился TRX?

Откуда и как появился TRX?

Все началось с пояса джиу-джитсу, парашютных строп, огромного желания и чудовищного стремления одного морского котика США к новому типу тренировок.

Однажды находясь в Юго-Восточной Азии в 1997 году, командиру Рэнди Хетрику нужно было подготовить своих людей к захвату грузового судна, взбираясь на борт по веревкам.

Хетрику пришлось искать способ тренировки, не имея спортивного инвентаря. Он был знаком с упражнениями, использующими собственный вес и тренировками акробатов.

Рэнди использовал обнаруженные нейлоновые парашютные стропы смастерив из них «Y» — образную веревочную систему и приступил к тренировкам команды.

Благодаря своим знаниям и смекалке он придумал и создал первый грубый прототип тренажера для подвески, который мы видим сегодня в спортзалах.

Оставив службу несколькими годами позже, Хетрик провел много времени в тренажерных залах, развивая свою идею, и в конечном итоге на свет появился TRX.

Он сказал: «Люди, которые любят йогу и пилатес, как правило, любят TRX, потому что есть некоторые сходства».

«TRX также отлично подходит для бегунов, велосипедистов или тех, кто развивает выносливость и хочет больше силовых тренировок».

Если вы бегаете или работаете с весом, TRX — отличный вариант, чтобы добавить разнообразия и нагрузить свое тело совершенно по-новому.

Чего ожидать от тренировки TRX?

Чего ожидать от тренировки TRX?

1) Обычно все новое кажется сложным и пугающим, но использовать тренировки TRX проще, чем кажется.

2) Установка для тренировок включает в себя несколько различных ремней с разной высотой по залу в зависимости от упражнений.

3) Верхние лямки будут использоваться для упражнений на верхней части тела, таких как горизонтальное подтягивание или отжимания, в то время как нижние лямки лучше подходят для выпадов или движений на основе планки.

4) Инструктор расскажет вам, как настроить ремни и как выполнять каждое движение.

5) В каждом упражнении вы будете либо зависать над землей, либо опираться на ремни или от них, чтобы создать сопротивление тяге, толканию, растягиванию.

6) Инструктор будет следить за темпом и техникой, чтобы убедиться, что вы задействуете нужные мышцы и не причините себе травму.

7) Когда сеанс TRX подходит к концу, вам понадобится несколько минут, чтобы остыть и обязательно растянуть ваши уставшие мышцы.

8) Продолжительность занятий может варьироваться, но большинство из них около 45 минут.

Как работает тренировка TRX?

Как работает тренировка TRX?

Причина, по которой TRX является такой эффективной тренировкой, заключается в интенсивности.

1) Добавляет сопротивление тяге в каждом упражнение, TRX заставляет вас бороться с гравитацией.

2) Эта тренировка превращает простые упражнения с собственным весом во что-то гораздо более сложное и требует от вас задействовать все силы. Например, при нахождении одной ноги над землей в петле установки TRX, даже простые статические выпады становятся жестким испытанием устойчивости и прочности.

3) TRX задействует и тренирует все ваше тело, тогда как другие тренажеры прорабатывают только одну область.

4) Многие упражнения похожи на всем уже знакомые упражнения, такие как горизонтальные подтягивания, приседания, жим от груди, но здесь есть главное отличие — это фиксация вашего тела.

5) Каждое упражнение потребует от вас задействовать мышцы кора. С ногами в петлях, зависших над землей, вы по-настоящему почувствуете, как горят ваши мышцы.

6) Непрерывный круговой поток от одного движения к другому поддерживает сердечный ритм на высоком уровне во время всей тренировки, обеспечивая максимальное сжигание калорий и одновременно укрепляя силу и выносливость.

Теперь вы знаете, что, если вы захотите улучшить свою физическую форму и выносливость, а также имеете желание испытать себя, нет ничего лучше, чем тренировка TRX. Обратите внимание есть ли в вашем городе доступ к таким тренировкам, если да, обязательно посетите их и вы уже никогда не вернетесь к прошлой жизни.

Будьте здоровы, занимайтесь спортом и достигайте поставленных целей! Благодарим за прочтение.

поделится14твитнуть9поделится2поделится

Похожие Статьи

7 упражнений, чтобы ягодицы были в хорошем тонусе
Фитнес

6 упражнений, чтобы ягодицы были в хорошем тонусе

Почему болгарские сплит-приседания лучше для ягодиц, чем выпады
Фитнес

Почему болгарские сплит-приседания лучше для ягодиц, чем выпады

7 лучших кардио-тренировок с низким воздействием
Фитнес

7 лучших кардио-тренировок с низким воздействием

Наука за бегом: почему ежедневный бег - хорошая привычка
Здоровье

Наука за бег: почему ежедневный бег — хорошая привычка

Идеальное упражнение планка и правильное выполнение
Фитнес

Идеальное упражнение планка и правильное выполнение

Популярные статьи

  • Хотите стать шире, 7 упражнений для плеч

    Хотите стать шире, 7 упражнений для плеч

    14 репосты
    поделится 43 твитнуть 27
  • 50 цитат о мудрости и глупости

    16 репосты
    поделится 19 твитнуть 12
  • Цитаты великих людей о друзьях и врагах

    32 репосты
    поделится 20 твитнуть 13
  • Почему болгарские сплит-приседания лучше для ягодиц, чем выпады

    10 репосты
    поделится 4 твитнуть 2
  • 10 самых удивительных бассейнов в отелях мира

    7 репосты
    поделится 16 твитнуть 10
Spartonus

© 2020 Spartonus.

  • О проекте
  • Контакты
  • Видео и кино
  • Личности
  • Музыка
  • Цитаты
  • Выживание
  • Снаряжение
  • Спорт
  • Тренировки
  • Лайфхак
  • Путешествие
  • Самореализация
  • Сделай сам
  • Здоровье
  • Питание
  • Уход за телом
  • Фитнес

Нечего не найдено
Посмотреть все результаты
  • МОТИВАЦИЯ
    • Личности
    • Цитаты
    • Видео и Кино
    • Музыка
  • СПАРТА
    • Тренировки
    • Выживание
    • Спорт
    • Снаряжение
  • ТОНУС
    • Здоровье
    • Фитнес
    • Йога
    • Питание
    • Уход за телом
  • ЛАЙФСТАЙЛ
    • Самореализация
    • Путешествие
    • Лайфхак
    • Сделай сам

© 2020 Spartonus.